Cách giảm cân của blackpink giúp giảm cân giữ dáng, thực đơn giảm cân của jennie blackpink

SKĐS - Những c&#x
F4; g&#x
E1;i trong nh&#x
F3;m nhạc K-Pop đều c&#x
F3; th&#x
E2;n h&#x
EC;nh mảnh mai nhưng săn chắc v&#x
E0; một năng lượng dồi d&#x
E0;o. Lu&#x
F4;n ch&#x
E1;y v&#x
E9; c&#x
E1;c tour diễn với lịch tr&#x
EC;nh l&#x
E0;m việc d&#x
E0;y đặc, c&#x
E1;c th&#x
E0;nh vi&#x
EA;n của Black
Pink c&#x
F3; b&#x
ED; quyết ăn uống thế n&#x
E0;o để giữ sức khỏe v&#x
E0; lu&#x
F4;n tr&#x
E0;n đầy sức sống?

Black
Pink ăn bao nhiêu calo trong một ngày?

Các thành viên Black
Pink có những chế độ ăn kiêng độc đáo giúp giữ vóc dáng và tràn đầy năng lượng. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen ăn uống giúp họ giữ được vóc dáng chuẩn nhất.Các thành viên Black
Pink được biết đến là người duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Mặc dù lượng calo chính xác cho mỗi thành viên có thể khác nhau, nhưng ước tính lượng calo trung bình hàng ngày của nhóm là khoảng 1.200 đến 1.800 calo. Phạm vi calo này được coi là một lượng lành mạnh đối với những người có mức độ hoạt động như các cô gái của nhóm Black
Pink và nó giúp họ duy trì các màn trình diễn tràn đầy năng lượng trên sân khấu trong khi vẫn khỏe mạnh, cân đối. Các cô gái áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và họ được biết là đã kết hợp các siêu thực phẩm như hạt quinoa, hạt chia và cải xoăn vào bữa ăn của mình.

Bạn đang xem: Cách giảm cân của blackpink

Nhóm nhạc Black
Pink duy trì chế độ ăn lành mạnh và tập luyện nghiêm ngặt. Nguồn ảnh: channel-korea

Jennie lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng

Jennie của nhóm nhạc K-Pop Black
Pink được biết đến với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống tích cực. Thông thường, Jennie sẽ bắt đầu ngày mới với bữa sáng gồm yến mạch hoặc bột yến mạch với một ít trái cây. Vào bữa trưa, cô ấy thường sẽ ăn món nhẹ nhàng như salad hoặc bánh mì sandwich. Đối với bữa tối, cô ấy có thể ăn một món xào với rau và thịt nạc hoặc cá. Cô ấy cũng thích ăn nhẹ sô cô la đen, các loại hạt và trái cây trong ngày. Jennie rất thích uống trà xanh và hiếm khi uống đồ uống có đường. Bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, Jennie có thể giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Cô gái này cũng lựa chọn chế độ ăn ít natri.

Jennie lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng.Ngoài kem vị sữa, cơm cháy, món cháo thì món ăn yêu thích của Jennie ấy là bất cứ thứ gì của Hàn Quốc, trong đó món cơm trứng cá minh thái với bơ là món ăn yêu thích của cô ấy.Jennie chọn bữa ăn nhiều đạm, rau hữu cơ, trái cây, ngũ cốc là nguồn cung cấp đạm dồi dào cho cô. Hoạt động yêu thích của cô gái này là tập yoga, đôi khi cô ấy cũng tham gia Pilates và Yoga bay.

Rosé là người truyền cảm hứng về ẩm thực

Rosé tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt, hạn chế ăn vặt.Rosé – được gọi là một tín đồ ẩm thực, nhiều người hâm mộ của Rosé cho biết cô là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho những ai thích ẩm thực. Cô gái này thích đồ ăn Hàn Quốc nhưng cũng thử nhiều món ăn khác. Theo cô, món ăn yêu thích của cô là Bibimbap, một món cơm Hàn Quốc làm từ thịt bò, rau và các nguyên liệu khác. Rosé thích bất cứ thứ gì có nhiều gia vị và hương vị.Rosé tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiểm soát khẩu phần ăn để duy trì vóc dáng thon thả và lối sống lành mạnh. Cô tránh ăn đồ ăn vặt và tập trung vào các bữa ăn bổ dưỡng như protein nạc, trái cây và rau tươi.Chế độ ăn kiêng của Rosé tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh trong khi vẫn cho phép cô ấy thưởng thức những món ăn mà cô ấy yêu thích. Cô ấy thường ăn nhiều rau lá xanh, trái cây tươi và protein như cá và thịt gà. Rose cũng kết hợp các chất béo lành mạnh như bơ và các loại hạt, cũng như các loại carbs phức tạp như quinoa và gạo lứt.Rosé cũng uống nhiều nước và trà xanh để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước trong suốt cả ngày đồng thời tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo nghỉ ngơi nhiều cũng như tập thể dục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tập trung. Chế độ ăn uống này giúp Rosé giữ vóc dáng khỏe mạnh và đã truyền cảm hứng cho nhiều người hâm mộ cô ấy theo một lối sống lành mạnh.

Lisa thích ăn gì?

Lisa yêu thích ẩm thực.Lisa của Black
Pink là một người rất yêu thích ẩm thực và không bao giờ ngần ngại chia sẻ những món ăn yêu thích của mình. Cô ấy yêu thích nhiều món ăn châu Á, đặc biệt là đồ ăn Thái Lan và Hàn Quốc. Cô ấy thường nói về những món ăn yêu thích của mình, như Pad Thái, gà rán Hàn Quốc và bibimbap kiểu Hàn Quốc. Cô cũng rất thích các món tráng miệng, đặc biệt là xôi xoài và bánh quế trứng. Lisa cũng thích thử những món ăn mới, vì vậy cô ấy luôn sẵn sàng thử những nhà hàng mới và công thức nấu ăn mới.Cô gái được gọi là "cỗ máy nhảy" này nói mình không ăn kiêng. Cách ăn của Lisa là ăn 5 - 6 bữa nhỏ trong ngày, thích ăn nhiều rau và uống nước ép trái cây.

Jisoo Black
Pink ăn kiêng lành mạnh

Jisoo duy trì chế độ ăn lành mạnh.Jisoo được biết đến với chế độ ăn kiêng, bao gồm ăn những phần nhỏ thức ăn lành mạnh trong ngày. Cô tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt, ăn sáng, trưa và tối vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Chế độ ăn uống của cô bao gồm các bữa ăn đậm đặc chất dinh dưỡng có nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Cô ấy cũng là người thích uống trà thảo dược và protein lắc để bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Chế độ ăn kiêng của Jisoo là một ví dụ cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được mục tiêu mong muốn.Chế độ ăn hàng ngày của Jisoo gồm 4 bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa xế chiều. Cô ăn táo vào buổi sáng. Một trong những món ăn yêu thích của cô là cơm chiên trứng và cô cũng thích món nộm đu đủ.Bí quyết thành công của Black
Pink: Ăn kiêng và tập thể dục

Tập luyện và ăn uống lành mạnh là cách mà Black
Pink truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh.Black
Pink là một thành công lớn nhờ tài năng xuất chúng và hình ảnh tuyệt đẹp của họ. Họ làm gì để cơ thể cân đối để có thể duy trì năng lượng trong thời gian dài? Black
Pink thường bắt đầu ngày mới bằng một buổi tập thể dục, sau đó là luyện thanh và vũ đạo. Họ cũng có chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ chăm sóc da nghiêm ngặt.
Rosé, Jisoo và Jennie chia sẻ kế hoạch ăn kiêng và tập luyện. Jenny thích món salad và tránh đồ mặn cũng như đồ ăn nhanh để ưu tiên ăn cá hồi. Cô ấy bắt đầu ngày mới bằng cách lần đầu tiên ăn bánh mì nướng và bơ cho bữa sáng và nước trái cây xanh. Jisoo thích một bữa sáng nhẹ, chẳng hạn như một quả táo và uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước. Rose thích ăn nhẹ trái cây và rau củ suốt cả ngày hơn là ăn từng bữa lớn thay vì ăn cả bữa cùng một lúc.Chế độ ăn kiêng và tập thể dục được ưu tiên bên cạnh chế độ ăn kiêng. Rosé giải thích trên một chương trình rằng trong quá trình tập luyện, cô ấy đã tập từ 12 đến 15 giờ mỗi ngày. Thực tế là người hâm mộ của Black
Pink được truyền cảm hứng bởi cam kết giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần của các thành viên trong nhóm.
SKĐS - Để đi bộ đạt kết quả tốt nhất bạn cũng cần phải có mẹo, dưới đây là lời khuyên của Tiến sĩ Alan Poisner nhà nghiên cứu y học và là vận động viên đi bộ trong gần 40 năm.

Xem thêm:

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả? Hãy tham khảo thực đơn giảm cân của Jennie - một trong những idol có body cực chuẩn. Với thực đơn đơn giản, dễ áp dụng và đầy đủ chất dinh dưỡng, Jennie đã thành công giảm được cân nặng một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá và áp dụng thực đơn này để có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân của jennie

Không để các bạn đợi lâu, atlantis.edu.vn xin giới thiệu thực đơn giảm cân 7 ngày của Jennie:

Thực đơn giảm cân ngày đầu

Dưới đây là những món ăn mà Jennie đã sử dụng trong ngày đầu giảm cân:

Các món trong thực đơn giảm cân của jennie ngày thứ 6

Bữa sáng bao gồm nước ép từ rau bina, táo và dưa leo, kèm theo đó là yến mạch trộn trái cây.Đối với bữa trưa, Jennie cho phép mình ăn bất kỳ món ưa thích. Tuy nhiên, cô thường ăn khoai lang, salad bơ và nước ép hoa quả.Đối với bữa tối, Jennie chọn không ăn gì cả để đảm bảo lượng calo hàng ngày giảm xuống.

Thực đơn giảm cân của jennie - Ngày 7

Jennie sử dụng một thực đơn giảm cân khá đơn giản vào ngày cuối cùng của mình.

Bữa sáng, cô ăn khoai lang kết hợp với salad bơ cà chua dưa leo không muối và uống nước ép từ rau bina, táo và dưa leo.Bữa trưa, Jennie tiếp tục sử dụng cháo yến mạch không muối để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.Cuối cùng, bữa tối của cô chỉ đơn giản là 2 quả chuối. Mặc dù thực đơn trong ngày cuối này khá ít protein, nhưng chúng khá phong phú về chất dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động của cô.

Thực đơn giảm cân của jennie - Nguyên tắc dinh dưỡng

Từ thực đơn trên chúng ta có thể suy ra một số nguyên tắc chung để bạn có thể xây dựng thực đơn của riêng mình như sau:

Giảm lượng calo: Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Thực đơn giảm cân của Jennie có thể chứa ít calo hơn so với lượng calo Jennie tiêu thụ bình thường.

Jennie lựa chọn cắt giảm calo trong các bữa ăn

Tăng cường protein: Protein giúp tăng cường cảm giác no, đồng thời giúp duy trì cơ bắp. Jennie có thể tăng cường sử dụng thực phẩm giàu protein trong thực đơn giảm cân của mình.Giảm tinh bột: Tinh bột có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Jennie có thể giảm lượng tinh bột trong thực đơn giảm cân của mình.Tăng cường rau củ: Rau củ giúp tăng cường cảm giác no và cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể. Jennie có thể sử dụng rau củ trong thực đơn giảm cân của mình để giúp cơ thể hấp thụ chậm hơn và giảm cảm giác đói.Đồ uống: Ngoài việc ăn uống, Jennie cũng có thể tăng cường việc uống nước và tránh các đồ uống có đường, cồn, và caffeine.

Những lưu ý để giảm cân thành công

Để áp dụng thành công thực đơn giảm cân của Jennie, bạn cần lưu ý các điểm sau:

Tập trung vào lượng calo: Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, hãy tập trung vào việc giảm lượng calo tiêu thụ của bạn thông qua thực đơn bạn lựa chọn hằng ngày.Tăng cường hoạt động thể chất: Để giảm cân, bạn cần tạo ra một khoảng trống giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo đốt cháy. Vì vậy, hãy tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày của bạn bằng cách tập luyện thường xuyên. Ngay cả Jennie khi áp dụng thực đơn giảm cân cô ấy cũng kết hợp tập luyện rất khắt khe.

Jennie kết hợp ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân

Ăn uống cân bằng: Thực đơn cần bao gồm các món ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm cần thiết để đảm bảo cơ thể bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết.Tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn cheat: Trong thực đơn giảm cân của mình Jennie có ăn một số bữa ăn cheat trong ngày. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều để tránh đảo ngược quá trình giảm cân của bạn.Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước hàng ngày để cơ thể được giải độc và đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động tốt.Không áp dụng thực đơn quá lâu: Thực đơn giảm cân của Jennie được thiết kế để giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng thực đơn này quá lâu để tránh gây hại đến sức khỏe của mình. Nên hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn tiếp tục giảm cân.

Với thực đơn giảm cân của Jennie, chúng ta đã thấy được rằng để áp dụng theo sẽ cần một sự nỗ lực và kiên trì rất lớn. Việc ăn uống đúng cách cùng với việc tập luyện đều đặn sẽ giúp chúng ta đạt được cân nặng lý tưởng một cách dễ dàng và lành mạnh. Và như chúng ta thấy, Jennie luôn có một ngày "chủ nhật" vào mỗi tuần. Ngày "chủ nhật" này là này cô ấy có thể ăn món mình thích, bằng cách này sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn trong quá trình giảm cân. Và nó cũng giúp cơ thể không rơi vào trạng thái thiếu hụt dưỡng chất gây hại cho sức khoẻ.

VẬY KHI ĐANG GIẢM CÂN MÀ BẠN CÓ BỮA TIỆC VỚI NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ THÌ NÊN CHỌN NHÀ HÀNG NÀO?

(BÍ QUYẾT LÀ NÊN CHỌN NHÀ HÀNG BUFFET SUSHI VÀ ĂN NHIỀU SASHIMI HƠN VÌ SUSHI NHIỀU CALO HƠN)