1/ Cách sử dụng Bột Gạo Lứt Rang
– Mỗi ngày uống ít nhất 2 lần, mỗi lần 3 – 4 muỗng cà phê đầy bột gạo lứt rang. Chế 300ml nước sôi, khuấy tan bột, đậy lại 10 phút sau thì uống được. Chúng ta uống loãng thôi, đừng pha đặc như cháo khó uống
Bột gạo lứt rang Brown Rice
⇓⇓ HƯỚNG DẪN CÔNG THỨC ⇓⇓ BỘT GẠO LỨC GIẢM CÂN
2/ Cách sử dụng Trà Gạo Lứt Rang
– Khi nấu nước trà, bạn múc 2-3 muỗng cơm gạo lứt rang cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Đun sôi 0,5 – 1 lít nước, sau đó bạn châm nước sôi vào ly ngâm trà khoảng 15 phút . Chắt lấy nước uống, xác trà có thể ăn.
Bạn đang xem: Cách pha bột gạo lứt để uống
**Lưu ý: sau 20 phút phải chắt nước trà gạo lứt rang ra ngay, nếu không bạn sẽ thưởng thức một món cháo thay vì nước, và trà lúc đó sẽ không có màu đỏ tươi và thơm nữa.– Trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm. Uống đậm hay nhạt, nhiều hay ít tùy bạn thích.
Trà gạo lứt rang Brown Rice
3/ Cách sử dụng Bột gạo lứt mè đen
– Mổi ngày uống ít nhất 2 lần, mỗi lần 2 muỗng café bột gạo lứt mè đen. Chế 250ml nước sôi, khuấy đều tay cho tan, có thể dùng loãng hoặc pha đặc để ăn.– Còn nếu để giảm cân và lợi sữa các mẹ uống đều đặn ngày 3 lần nha, có thể pha thêm đường hoặc sữa cho dễ uống. Giảm cân thì uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
✪ Bột Gạo Lứt Rang 800gr : 100k/1 bịch 110k/1 hộp ✪
✪ Trà Gạo Lứt Rang 800gr : 95k/1 bịch ✪
✪ Bột Gạo Lứt Mè Đen 500gr : 90k/1 bịch ✪
✋ Đặc biệt TẤT CẢ SẢN PHẨM ĐỀU RANG TAY THỰC DƯỠNG ✋♣ RANG TAY SẢN PHẨM LUÔN TỐT HƠN RANG MÁY
***Nếu ở xa Khách hàng có thể mua sản phẩm từ gạo lứt của Brown Rice tại :
BẤM VÀO XEM ⇒ Lazada hoặc ⇒ Shopee hoặc ⇒ Tiki
Tin tức khác
VĂN PHÒNG
Về chúng tôi
Bài viết nổi bật
FAN PAGE
MỘT THÀNH VIÊN CỦA BROWN RICE FAMILY
Bản quyền thuộc về Bột Gạo Lứt Brown Rice Bột gạo lứt Brown Rice - Est 2014
MENU
Tất cả sản phẩm
Chat ngay
Chat ngay
Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân thì đừng nên bỏ qua gạo lứt. Theo các chuyên gia, gạo lứt chứa ít calo và giàu dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt cho người ăn kiêng. Trong nhiều phương pháp chế biến gạo lứt thì cách làm bột gạo lứt giảm cân được nhiều bạn gái áp dụng vì tiện lợi và dễ kết hợp được với nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ cho bạn một vài cách làm bột gạo lứt giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây. Mời bạn cùng xem!
Thành phần dinh dưỡng của bột gạo lứt
Nếu muốn biết cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân, bạn cần hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của chúng.
Đúng như tên gọi, bột gạo lứt được làm từ 100% hạt gạo lứt xay mịn mà thành. Vì gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt có cám, nội nhũ và mầm nên bột gạo lứt nguyên chất cũng giữ được trọn vẹn dưỡng chất từ hạt. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trong 100g bột gạo lứt sẽ bao gồm:
• Lượng calo: 350 kcal • Carbohydrate: 77,5g • Chất đạm: 7,5g • Chất béo: 2,5g • Chất xơ: 5g • Sắt: 1,8mg • Natri: 12mg • Kali: 289 mg • Magiê: 112 mg
Bột gạo lứt còn là nguồn cung cấp folate, riboflavin (B2), canxi và mangan đặc biệt cao. Khoáng chất mangan rất quan trọng cho sự phát triển xương, giúp chữa lành vết thương, chuyển hóa co cơ, chức năng thần kinh và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, bột gạo lứt nguyên chất còn chứa nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ, chẳng hạn như phenol và flavonoid, một loại chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa. Chỉ cần một chén nhỏ bột gạo lứt cũng đã đáp ứng được gần như tất cả nhu cầu về dinh dưỡng hàng ngày. Vậy nên loại thực phẩm này chính là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm béo lành mạnh.
Ăn bột gạo lứt có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thay thế các loại ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân. Bởi vì bột gạo lứt rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Trong 100g gạo bột gạo lứt có chứa đến 5g chất xơ. Chất xơ còn giúp bạn no lâu hơn trong thời gian dài và tiêu thụ ít calo hơn.
Ngoài ra, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt cũng góp phần làm giảm mỡ bụng. Trong một nghiên cứu, 40 phụ nữ thừa cân ăn 150g gạo lứt mỗi ngày trong 6 tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và vòng eo so với những phụ nữ ăn cùng một lượng gạo trắng.
Cách làm bột gạo lứt giảm mỡ bụng đó là bạn có thể kết hợp gạo lứt với nhiều thực phẩm lành mạnh khác, ví dụ như cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân, cách làm bột gạo lứt yến mạch giảm cân…
Các cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà
1. Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân
Lợi ích giảm cân của mè đen chính là ở hàm lượng protein dồi dào. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ hạt mè đen hàng ngày có thể giúp bạn thấy no nhanh và lâu hơn, từ đó tránh ăn quá nhiều. Mè đen còn chứa một chất hóa học gọi là lignans kích thích tiết ra men gan đốt cháy nhiều chất béo. Hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen chính là bộ đôi hoàn hảo trong thực đơn ăn kiêng đấy.
Nguyên liệu:
• Mè đen: 1 bát (chén) • Gạo lứt: 1 bát
Thực hiện:
• Bạn vo riêng mè đen và gạo lứt, rửa sạch rồi để ráo.
• Cho gạo lứt vào chảo rang đến khi gạo dậy mùi thơm và nổ li ti màu trắng.
• Rang mè đen từ 5 – 7 phút trên bếp, chú ý không để mè bị cháy.
• Sau khi để nguội, đem xay gạo lứt và mè đen chung thành hỗn hợp bột mịn.
Cách ăn bột gạo lứt mè đen:
Bạn cho khoảng 2 – 3 thìa bột mè đen gạo lứt hòa cùng 250ml nước ấm. Nên uống trước bữa ăn 30 phút để kiềm chế ăn nhiều vào bữa chính nhé.
2. Cách làm bột gạo lứt đậu đen giảm cân
Đậu đen chứa nhiều chất xơ. Chỉ cần một bát đậu đen nấu chín đã cung cấp đến 15g chất xơ, chiếm 50% tổng chất xơ cơ thể cần hàng ngày. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn giảm cân vì nó hạn chế sự thèm ăn và cảm thấy no lâu hơn. Cách làm bột gạo lứt giảm cân với đậu đen cũng vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay.
Nguyên liệu:
• Đậu đen xanh lòng: 1 bát (chén) • Gạo lứt: 1 chén
Thực hiện:
• Bạn vo sạch sơ qua đậu đen và gạo lứt. Với gạo lứt thì nhặt bỏ sạn và tạp chất. Với đậu đen, bạn nhặt bỏ hạt lép và hỏng.
• Sau khi đậu đen và gạo lứt đã ráo nước, bạn cho vào rang chung trên chảo. Hãy đảo đều tay để gạo và đậu chín đều, không bị cháy. Đến khi thấy hỗn hợp tỏa ra mùi thơm thì tắt bếp.
• Chờ hỗn hợp nguội rồi đem xay mịn thành bột. Cách làm bột gạo lứt đậu đen giảm cân thật đơn giản đúng không?
Cách ăn:
Bạn sử dụng bột đậu đen gạo lứt giảm cân như ngũ cốc ăn sáng bằng cách hòa hỗn hợp cùng nước sôi, trộn đều. Cho thêm hoa quả vào ăn cùng. Đây sẽ là bữa ăn sáng hoàn hảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho ngày dài năng động.
3. Cách làm bột gạo lứt yến mạch giảm cân
Cùng với gạo lứt, yến mạch chứa hỗn hợp lành mạnh của chất xơ, carbohydrate phức hợp và protein thực vật có lợi cho việc giảm cân. Yến mạch có nhiều loại như yến mạch nguyên cám, yến mạch cán dẹt/cán vỡ. Cách làm bột gạo lứt giảm cân với yến mạch như sau:
Nguyên liệu:
• 1 bát (chén) gạo lứt • Yến mạch (tùy theo khẩu phần 1 bữa ăn của bạn) • Nước nóng hoặc sữa hạt
Thực hiện:
• Bạn vo sạch gạo lứt, để ráo hết nước rồi cho vào nồi rang. Đến khi gạo dậy mùi thơm và hạt nổ li ti trắng thì tắt bếp, để nguội.
• Xay gạo lứt thành bột mịn là bạn đã hoàn thành xong cách làm bột gạo lứt rang giảm mỡ bụng.
Cách uống:
Bạn trộn 2 – 3 thìa bột gạo lứt với 1 khẩu phần yến mạch. Đổ nước sôi hoặc sữa hạt vào thành hỗn hợp sền sệt rồi thưởng thức. Nếu ăn chưa quen, bạn có thể thêm 1 thìa mật ong vào ăn cùng.
4. Cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân
Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại hạt đã được xay nhuyễn và trộn lại với nhau. Cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân bao gồm các loại hạt như gạo lứt, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành. Những loại hạt này giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Bạn hãy cân bằng trọng lượng giữa gạo lứt và các loại đậu để tạo vị thơm ngon cho bột ngũ cốc. Cách thực hiện như sau:
• Gạo lứt rửa sạch, hong khô rồi cho vào nồi rang chín, đến khi gạo dậy mùi thơm thì tắt bếp.
• Rửa sạch và ngâm các loại đậu từ 4 – 12 tiếng. Nhặt bỏ hạt hư, lép và để ráo.
• Rang đậu trên bếp cho chín thơm. Sử dụng máy xay nghiền nhuyễn đậu và gạo thành hỗn hợp bột mịn.
Cách ăn:
Bạn trộn 2 – 3 thìa bột cùng 250ml nước nóng. Khuấy đều rồi thưởng thức. Có thể ăn cùng trái cây để tăng thêm vị ngon.
