Whey cùng mass là hai dòng thực phẩm thể hình thịnh hành nhất trong giới tập thể hình nói chung. Chúng đều rất có thể giúp người tiêu dùng khắc phục lỗi thể hình một giải pháp an toàn, dẫu vậy whey tập trung tăng cơ còn mass chủ yếu cung cấp tăng cân. Thuộc Suatangco đối chiếu whey và mass các bạn nhé!
Whey là gì?
Whey protein
Whey, hay có cách gọi khác là sữa tăng cơ, là một số loại thực phẩm bổ sung dành cho những người tập thể hình. Tác dụng chính của sản phẩm này là giúp người dùng nuôi chăm sóc cơ bắp. Trường đoản cú đó những múi cơ sẽ khủng hơn, khung người cắt đường nét rõ ràng, đem về vẻ quanh đó vạm vỡ lẽ săn chắc. Protein là bồi bổ chiếm hàm lượng lớn nhất trong whey. Thường thì một sản phẩm whey sẽ cất từ 70 – 75% protein trong thành phần. Sót lại là những chất khác như carbs, fat, vitamin,… vào whey còn đựng được nhiều axit amin chuỗi nhánh rất có thể tăng vận tốc tổng thích hợp và phục sinh cơ bắp siêu hiệu quả. Whey protein càng trong sáng thì hàm lượng protein càng cao và các tạp hóa học khác càng ít.
Bạn đang xem: Nên dùng mass hay whey
Thị trường hiện nay phổ đổi thay 4 nhiều loại whey protein, kia là:
Whey Concentrate: protein thô bóc từ sữa, trải qua vài bước xử lí đơn giản nhưng vẫn còn đấy tồn một lượng tạp chất khá nhiều, vận tốc hấp thụ và tiêu hóa trung bình.Mass là gì?
Mass tăng cân
Mass là sữa tăng cân dành cho người ốm tập gym. Hồ hết người hoàn toàn có thể hình thiếu thốn cân, chế độ ăn kém bổ dưỡng nhưng hy vọng tăng cân nhanh và an lành bằng nguồn tích điện sạch thì hoàn toàn có thể dùng mass. Nếu như so cùng với whey, mass có hàm lượng dinh dưỡng cân bằng hơn. Trong sản phẩm này tất cả đủ carbs, fat, protein cùng những loại vitamin khoáng cùng với liều lượng sẽ được phẳng phiu chuẩn. Một điểm sáng dễ nhận ra mass đó là lượng calo rất cao. Mỗi serving mass có thể cung cấp đến trên dưới 1000 calories, lại trọn vẹn xuất vạc từ dinh dưỡng sạch nên khung người rất dễ hấp thu cùng tiêu hóa, từ đó tích lũy được tích điện để tăng cân. Mass cũng có thể chia làm cho 2 loại:
Mass trung năng lượng: bên dưới 1000 calo/serving.Mass cao năng lượng: trường đoản cú 1000 calo/serving trở lên.So sánh whey cùng mass
So sánh whey cùng mass
Từ các phân tích trên chúng ta đã phần nào nhận biết được sự khác hoàn toàn cơ bản giữa whey và mass rồi chứ? thuộc Thegioiwhey so sánh rõ ràng hơn về whey và mass về thành phần, tính năng cũng như bí quyết dùng nhé!
Whey | Mass | |
Thành phần | Chủ yếu đuối là protein cùng những axit amin BCAA. Một trong những loại whey gồm thêm thành phần hỗ trợ giảm béo, ví dụ như Nitro | Có chứa không thiếu thốn protein, tinh bột, đường, chất xơ, chất béo, vitamin khoáng. Một vài loại còn đựng creatine thúc đẩy quá trình tập luyện. |
Công dụng | Whey protein được áp dụng với mục tiêu tăng cơ và bảo trì lượng cơ bắp luôn luôn ổn định. Đồng thời sản phẩm này cũng có công dụng chống dị hóa mất cơ phụ thuộc hàm lượng BCAA đầy đủ trong thành phần. Với hầu như người thường xuyên sử dụng sức khỏe cơ bắp và hy vọng sở hữu tư thế rắn rỏi mạnh khỏe thì whey protein là các loại thực phẩm bổ sung cập nhật không thể thiếu. | Mass gồm công dụng chính là giúp người tiêu dùng tăng cân nhanh với lành mạnh. Vì lượng calo cao nên sản phẩm này vẫn rất có thể khiến các bạn tăng cân nặng dù bạn lao cồn hay luyện tập thể thao nặng nề nhọc. Tuy nhiên mass tăng cân sẽ đi kèm theo theo triệu chứng tích mỡ nếu không luyện đồng đội dục thể thao đầy đủ đặn. Bởi vì calo thừa dự trữ bên dưới dạng mỡ là cơ chế tự nhiên của cơ thể. Mass sẽ cung cấp tăng cân tăng cơ nạc nếu như bạn tập thể dục và bao gồm lối sống mạnh khỏe khoa học vì chưng hàm lượng protein cung cấp tăng cơ trong mass tương đối nhiều. |
Đối tượng sử dụng | Người bằng hữu hình, chơi thể thao Người cao tuổi, mới nhỏ xíu dậy yêu cầu bổi bổ thêm dinh dưỡng Người theo cơ chế ăn uống lành mạnh Người bận rộn, cảm thấy không được thời gian chuẩn bị bữa nạp năng lượng giàu dưỡng chất. | Người nhỏ xíu muốn tăng cân tăng cơ nạc Người buộc phải bồi bổ cơ thể bằng các chất bổ dưỡng sạch. |
Cách dùng | Dùng 1 – 2 serving mỗi ngày, hoàn toàn có thể uống vào trước hoặc sau khoản thời gian tập đều được. Khi uống trộn bột whey cùng với nước hoặc sữa tươi, hòa tan trọn vẹn rồi uống ngay. | Mỗi ngày có thể uống 1 – 1.5 serving tùy thuộc vào việc bạn có nhu cầu tăng cân nặng nhanh tuyệt chậm. Xem thêm: Son velvet 03 chính hãng, giá sỉ, cod mọi tỉnh thành, son velvet bourjois màu 03 Nên uống vào các bữa phụ hoặc buổi tối. Khi uống hoàn toàn có thể pha mass cho nước lọc, sữa tươi, thêm trái cây với bơ lạc để tạo thêm dinh dưỡng và calo. |
Kết luận: nên dùng whey hay mass?
Nên sử dụng whey xuất xắc mass
Đã so sánh whey với mass, vậy người tập gym đề xuất dùng sản phẩm nào?
Điều này trả toàn nhờ vào vào khung người và mục tiêu tập luyện của bạn. Nếu như cảm thấy khối lượng đã ổn định định, chỉ việc tăng cơ thì sử dụng whey protein. Còn giả dụ thể hình thiếu thốn cân, hy vọng tăng cân tăng cơ đồng thời thì nên cần dùng mass. Thậm chí chúng ta có thể kết hợp dùng cả whey cùng mass và một lúc, tác dụng tăng cân nặng tăng cơ cũng rõ nét hơn khôn cùng nhiều.
Hi vọng với hầu hết thông tin so sánh whey với mass bên trên đây, bạn có thể tự gạn lọc được loại thực phẩm bổ sung thích hợp nhất với mình. Suatangcochúc bạn sử dụng thật hiệu quả những loại bổ dưỡng thể hình này nhé!
Xin chào anh em! dạo bước gần thể loại thể hình của khỏe Đẹp thừa nhận khá nhiều thắc mắc tập thể hình nên cần sử dụng Whey giỏi Mass tăng cân nặng tăng cơ dành cho tất cả những người gầy. Phân biệt khá nhiều bằng hữu vẫn chưa hiểu rõ tính năng của 2 nhóm sản phẩm này nên bây giờ chúng ta sẽ cùng cả nhà phân tích coi liệu nên sử dụng Whey Protein giỏi Mass tăng cân nặng tăng cơ là phù hợp nhất nhé.
Qua trao đổi với khá nhiều anh em, cũng giống như dạo qua tương đối nhiều nhóm facebook tập gym, ít nhiều người rao bán Mass và Whey cũng không nắm rõ về 2 loại sản phẩm này; trường đoản cú đó, dẫn đến việc support không đúng đắn theo đúng yêu cầu của khách hàng.
Mass cùng Whey là 2 nhiều loại thực phẩm bổ sung cực kỳ xuất sắc cho bằng hữu tập thể hình, nhưng lại lại có tính năng khá trái ngược nhau (do cung cấp dinh chăm sóc khác nhau). Nói chung, từng loại có một chức năng cá biệt nên bạn phải chọn lựa đúng mới nhanh chóng đạt được hiệu quả ưng ý.
Hướng dẫn chi tiết nên cần sử dụng Whey hay Mass nhằm tăng cân tăng cơ
Khi nào chúng ta nên dùng Mass?
Mass được coi là dòng sản phẩm hỗ trợ rất vừa đủ và hàm lượng lớn những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cân nặng tăng cơ – hay nói một cách khác là sữa tăng cân. Dòng sản phẩm này thường sẽ có chữ MASS trong tên thường gọi ví dụ như
Sữa Tăng Cơ Tăng cân nặng Venum Mass Gainer ChocolateThực phẩm bổ sung tăng cân tăng cơ hương Vani MT Mass Tech Performance Series VanillaPremium Mass Gainer 12lbs – Sữa tăng cân tăng cơ nhanh vị Vani
Các đặc điểm của sản phẩm Mass là
Giàu carbohydratesGiàu protein
Giàu calories
Bổ sung nhiều fat (chất béo gồm lợi)Bổ sung những vitamin và khoáng chất
Thành phần dinh dưỡng trong 1 lần dùng 1 mặt hàng Mass mẫu
1250 calories252gram carbohydrates50gram protein4.5gram fatHơn đôi mươi loại vitamin với khoáng chất
Các nhiều loại Mass chứa tương đối nhiều protein, không nhiều calories giành cho các bạn có nhu cầu tăng cân nạc. (hay còn gọi là lean gain)
Nhìn chung, Mass hay được thực hiện trong giai đoạn bulking: dành cho tất cả những người tập ước ao tăng cân, tăng cơ, ao ước cơ bắp phát triển to gần như và đẹp, số đo các vòng khung người tăng đều.
Nếu chúng ta chưa hiểu rõ bulking hay còng hotline là xả cơ gì, hãy tham khảo ngay phương pháp xả cơ siết cơ là gì nhé!
Một số người hiểu SAI: “Mass chỉ góp tăng cân tăng mỡ bụng mà không giúp tăng cơ. Mong mỏi tăng cơ bắp phải dùng Whey.”
Đây chính là nhận thức không nên lầm.
Mass được coi là dòng sản phẩm bổ sung cập nhật dinh dưỡng toàn diện; điều này có nghĩa là bên trong thành phần của nó không chỉ có protein như các thành phầm Whey nhiều hơn chứa không hề ít dưỡng hóa học khác mà Whey hoàn toàn không thể làm cho được. Khi bổ sung cập nhật hàm lượng dinh dưỡng phệ như thế, bạn chắc kiên cố sẽ tăng cân tăng cơ (với đk là bạn tập luyện phù hợp lý).
Cơ bắp chỉ cải cách và phát triển khi
Được tập luyện hợp lýĐược cung ứng đủ dinh dưỡng đề nghị thiếtNếu bạn tập luyện đúng khoa học, đảm bảo khi sử dụng Mass bạn sẽ tăng cân tăng cơ bắp.Nếu không tập luyện, chúng ta dùng Mass thì cũng trở nên tăng cân nặng nhưng cơ bắp không trở nên tân tiến được đâu nhé.Nếu không tập luyện đúng, đủ, thì bạn có dùng Whey hay Mass cũng không có tác dụng tăng cơ bắp được.
Khi nào cần dùng Whey Protein?
Tất cả các sản phẩm Whey Protein hầu hết là bột đạm giúp bổ sung nhiều protein, một số loại bỏ hầu như các loại chất lớn không quan trọng tồn tại trong số thực phẩm thông thường, kiểm soát và điều hành mật độ calories trên từng muỗng liều dùng.
Thành phần dinh dưỡng trong 1 lần dùng 1 mặt hàng Whey Protein mẫu
120 calories3gram carbohydrates24gram protein1.5gram fat (chất béo có lợi)Gần như KHÔNG ngã sung bất kỳ vitamin, khoáng chất nào khácWhey hay được sử dụng trong 3 ngôi trường hợp,
Bạn đã có 1 lượng cơ nhất định và giờ muốn khung hình săn chắc, duy trì hay tăng lượng cơ lên.Bạn muốn giảm lượng mỡ nhưng mà không làm mất cơ. (Nhờ bớt calories và bảo vệ khẩu phần nạp năng lượng giàu protein)Bạn muốn bổ sung thêm protein mang lại thực đối kháng ăn từng ngày; với đk là thực đối kháng mỗi ngày của chúng ta phải bổ sung cập nhật đầy đầy đủ calories, tinh bột, chất béo… và các dưỡng chất rất cần thiết khác.Nếu chế độ dinh chăm sóc thể hình của người tiêu dùng chưa giỏi mà bạn lại cứ siêng chăm bổ sung protein chẳng chú ý những dưỡng hóa học khác (calories, tinh bột,…) thì chắc chắn khó nhưng mà tăng cân nặng tăng cơ được.
Vây bạn nên chọn lựa Whey Protein hay Mass?
Chắc chắn khi đọc kỹ cách phân biệt ở phía trên thì bạn đã câu vấn đáp cho riêng bản thân nên sử dụng Whey giỏi Mass để tăng cân tăng cơ rồi cần không nào?
Tùy vào tình trạng lúc này và mục tiêu thể hình mà bạn đang hướng tới để có cách gạn lọc Whey Protein tuyệt Mass Gainer phù hợp.
Còn ví như xét về tài năng giúp tăng cơ hiệu quả, chắc chắn rằng Mass không thể tác dụng và xuất sắc bằng các loại thực phẩm bổ sung Whey rồi.Trên đây là hướng dẫn chi tiết nên dùng Whey giỏi Mass nhằm tăng cân nặng tăng cơ tác dụng cho người nhỏ và đồng đội tập thể hình cần để ý rồi đó nhé!
