Bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì một ngày dài đi làm hoặc hoạt động ngoài trời? Đôi chân của bạn bị đau và căng thẳng? Đừng lo lắng, bởi vì qua bài viết này Okachi sẽ chia sẻ cho bạn 1 bí kíp giúp giảm đau và thư giãn cho đôi chân của bạn. Với thành phần chính là gừng tươi, nước muối gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức. Hãy cùng tìm hiểu cách làm nước muối gừng ngâm chân để có thể tự tay thực hiện chăm sóc sức khỏe cho đôi chân của bạn.
Bạn đang xem: Ngâm chân nước muối gừng
1. Cách làm nước muối gừng ngâm chân tại nhà
Dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết cách làm nước muối gừng ngâm chân an toàn hiệu quả tại nhà, từ khâu chuẩn bị nguyên liệu đến quy trình ngâm chân, bạn có thể làm theo các bước dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
100gr gừng tươi
1lit nước sạch
3-4 muỗng muối hạt
Bước 2: Rửa sạch
Rửa sạch gừng với nước rồi cắt lát mỏng để dễ cho việc ngâm chân.
Bước 3: Cho nước vào nồi
Cho nước vào nồi và đun nóng.
Bước 4: Tắt bếp và đợi cho nước nguội
Sau khi nước sôi, tắt bếp và đợi cho nước nguội. Nếu bạn muốn nhanh hơn, bạn có thể cho nồi nước vào chậu đá để làm lạnh.
Bước 5: Cho muối vào nước
Sau khi nước nguội, thêm muối vào nước và khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
Bước 6: Tăng độ lạnh
Cho lát gừng vào nước và đặt nồi vào ngăn đá của tủ lạnh để làm lạnh độ nhiệt của nước.
Bước 7: Ngâm khoảng 20-30 phút
Khi nước đã lạnh, bạn có thể ngâm chân vào trong nước khoảng 20-30 phút. Bạn có thể thêm thêm nước nếu cần thiết để ngâm chân thoải mái hơn.
Bước 8: Sau khi ngâm xong, rửa chân lại bằng nước sạch và lau khô
Sau khi ngâm xong, rửa chân lại bằng nước sạch và lau khô. Bạn sẽ cảm thấy chân nhẹ nhàng và sảng khoái hơn sau khi ngâm chân bằng nước muối gừng này.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chân muối gừng kết hợp với các loại bồn ngâm chân massage của Nhật đang được yêu thích trên thị trường hiện nay. Qua đó, quá trình ngâm chân thư giãn của bạn sẽ nhanh đạt hiệu quả và dễ dàng thực hiện hơn.
2. Những lợi ích khi ngâm chân với nước muối gừng
Vậy ngâm chân nước muối gừng có tác dụng gì? Ngâm chân nước muối gừng vẫn là một trong những phương pháp truyền thống được sử dụng phổ biến. Với các tác dụng có lợi cho sức khỏe như sau:
2.1. Giảm các triệu chứng đau do viêm khớp
Nước muối gừng có khả năng giảm viêm và đau do các bệnh liên quan đến xương khớp, như viêm khớp, thoái hóa khớp, bursitis, tê bì và chứng hội chứng cổ tay.
2.2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Nước muối gừng giúp giảm căng thẳng, giảm stress và làm ấm chân, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn. Việc ngâm chân với nước muối gừng vào buổi tối cũng giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt nhọc.
2.3. Làm ấm chân
Nước muối gừng có tính ấm, giúp giữ ấm chân và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Đặc biệt vào những ngày đông lạnh, ngâm chân với nước muối gừng là một phương pháp giúp bạn giữ ấm chân hiệu quả.
2.4. Khử mùi hôi chân
Nước muối gừng cũng có tác dụng khử mùi hôi chân hiệu quả, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi tiếp xúc với mọi người.
2.5. Giảm stress, mệt mỏi
Việc ngâm chân với nước muối gừng có tác dụng giảm stress, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả cho những người bận rộn và căng thẳng trong công việc hàng ngày.
2.6. Trị các bệnh ngoài da
Nước muối gừng cũng có tác dụng trị các bệnh ngoài da như chàm, eczema, nấm da, viêm da tiết bã nhờn, mẩn ngứa, và các vết thương do côn trùng cắn. Nước muối gừng giúp làm sạch và kháng khuẩn, đồng thời kích thích sự tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp làm mát da và giảm các triệu chứng ngứa ngáy.
Mách bạn một số loại dụng cụ ngâm chân hỗ trợ massage đang rất được ưa chuộng tại nhà Okachi
3. Các lưu ý khi ngâm chân bằng nước muối gừng
Sau khi đã tìm hiểu về cách làm nước muối gừng ngâm chân tại nhà dễ thực hiện. Trong quá trình ngâm chân, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Chọn đúng lượng gừng và muối: Trong mỗi lần ngâm chân, bạn cần chỉ sử dụng khoảng 100g gừng tươi và 3-4 muỗng canh muối cho 1 lít nước. Sử dụng quá nhiều gừng hoặc muối có thể gây kích ứng da hoặc tăng độ mặn trong nước, làm hại cho da và khó chịu.
Kiểm tra nhiệt độ nước: Nước ngâm chân cần phải ấm và không quá nóng hoặc quá lạnh để tránh gây hại cho da và tác dụng không hiệu quả. Bạn nên kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân.
Thời gian ngâm chân: Thời gian ngâm chân không nên quá lâu hoặc quá ngắn, thường từ 20-30 phút mỗi lần. Nếu ngâm quá lâu có thể làm da khô và gây khó chịu, ngược lại nếu ngâm quá ngắn thì hiệu quả không cao.
Không sử dụng khi có vết thương: Nếu bạn có các vết thương, trầy xước hoặc các bệnh lý da, nên tránh sử dụng nước muối gừng để ngâm chân để tránh tác động xấu đến da và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Tránh sử dụng quá thường xuyên: Sử dụng quá thường xuyên nước muối gừng để ngâm chân có thể làm khô da chân và gây kích ứng da. Nên sử dụng với tần suất hợp lý, không quá nhiều lần trong ngày.
Sử dụng tại nhà: Cách làm nước muối gừng ngâm chân nên được thực hiện tại nhà để tránh nguy cơ nhiễm trùng từ các thiết bị ngâm chân chung ở nơi công cộng.
4. Những thắc mắc liên quan đến nước muối gừng
Nước muối gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống của người Việt Nam, được sử dụng để ngâm chân và giúp giảm đau, căng thẳng, và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc về cách làm nước muối gừng, thành phần cụ thể, và tác dụng của nó. Liệu có phải nước muối gừng thực sự có lợi cho sức khỏe hay không? Làm thế nào để chọn sản phẩm nước muối gừng chất lượng? Các thành phần trong nước muối gừng là gì và tác dụng của chúng là gì? Những thắc mắc này có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn khi muốn sử dụng phương pháp này cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên, không cần lo lắng, bởi vì thông qua bài viết này, Okachi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến nước muối gừng để bạn có thể hiểu rõ hơn về phương pháp chăm sóc sức khỏe này.
4.1. Ai nên ngâm chân nước muối gừng?
Vậy những người không nên ngâm chân là ai? Mọi người đều có thể thực hiện làm nước muối gừng ngâm chân để giúp thư giãn và làm sạch chân. Tuy nhiên, người bị dị ứng với gừng hoặc muối nên tránh sử dụng phương pháp này. Ngoài ra, những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp thấp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
Xem thêm: Mua Giống Dâu Tây Ở Hà Nội Ngon Chuẩn, Cây Dâu Tây Hà Nội
4.2. Nên ngâm chân muối gừng bao nhiêu lần?
Không có quy tắc cứng và nhanh nào nói 1 tuần nên ngâm chân mấy lần. Tuy nhiên, người ta khuyên nên thực hiện từ 2-3 lần một tuần để có được kết quả tốt nhất. Nên để khoảng 20-30 phút cho mỗi lần ngâm chân để tận dụng tối đa các lợi ích của phương pháp này. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện ngâm chân bằng nước muối gừng.
Bên cạnh đó, đội ngũ nhân viên của Okachi cũng sẽ hướng dẫn cách dùng bồn ngâm chân tại nhà của chúng tôi cho bạn sao cho an toàn, hiệu quả khi sử dụng.
Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã có được những thông tin hữu ích về cách làm nước muối gừng ngâm chân và lợi ích của nó cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hỗ trợ quá trình ngâm chân tại nhà và muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm, bạn có thể liên hệ với hotline của Okachi Việt Nam theo số 1800 1234 để được tư vấn và hỗ trợ. Hãy để Okachi giúp bạn chăm sóc và giữ gìn sức khỏe cho đôi chân của bạn.
Ngâm chân nước gừng không chỉ là phương pháp thư giãn mà còn mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết đến cách làm này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách ngâm chân nước dừng chuẩn ngay sau đây nhé!
Theo Y học cổ truyền, bàn chân là nơi tập trung hơn 60 huyệt đạo rất quan trọng. Vì vậy, ngâm chân nước gừng (kết hợp một số dược liệu) trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn có nhiều tác dụng chữa bệnh khác.
Tác dụng của ngâm chân nước gừng
Việc thường xuyên ngâm chân nước gừng với các loại thảo mộc sẽ giúp giữ cho chân của bạn chắc khỏe và cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích từ việc làm đó. Dưới đây là những tác dụng đã mang lại của việc ngâm chân bằng nước gừng.
Giảm đau trong viêm khớp và viêm đa khớp
Nước gừng pha muối có tác dụng làm dịu cơn đau do viêm khớp, phòng chống bệnh đau khớp cổ chân, đau gót chân. Khi bạn thực hiện việc ngâm chân bằng nước nóng có pha với muối và gừng giã nhuyễn hàng ngày vào buổi tối, không chỉ tốt cho chân mà còn có thể phòng ngừa nhiều bệnh cho bản thân.
Ngâm chân nước gừng giúp giảm đau khớp cổ chân
Điều trị chân lạnh cóng
Thực hiện ngâm chân trong khoảng 20 phút mỗi ngày trong nước ấm (40 - 50o
C) có pha muối và gừng giã nhuyễn, sẽ làm giãn các mạch máu giúp cho lưu thông mạch máukhắp cơ thể. Bạn có thể ngâm cả tay trong hỗn hợp nước này cũng giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Trong quá trình ngâm chân và tay bạn hãy xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu.
Giảm đau chấn thương vùng chân
Cách làm này không sử dụng trong trường hợp các vết thương hở, chỉ áp dụng với các trường hợp là chấn thương phần mềm.Trong các cách giảm đau của kỹ thuật phục hồi chức năng sau chấn thương có hai phương pháp là chườm lạnh và chườm nóng. Thì phương pháp ngâm chân hoặc tay với nước gừng ấm có pha muối sẽ giúp giảm đau cơ chân, tay tức thì. Đồng thời giúp đầu óc bạn dễ chịu, thư thái hơn.
Chữa cao huyết áp
Với đặc tính làm giãn mạch của việc ngâm chân nước gừng nóng, nên đồng thời cũng khiến cho huyết áp của bạn giảm đi đáng kể khi bị tăng cao đột ngột. Nước gừng nóng mặc dù tiếp xúc với bên ngoài da chân của bạn, nhưng cũng thông qua đó mà các huyệt đạo ở lòng bàn chân sẽ khiến huyết quản giãn nở, sau đó huyết áp từ từ giảm xuống.
Chữa chứng mất ngủ
Ngâm chân nước gừng ấm mỗi tối trước khi đi ngủ là một liệu pháp an toàn, rẻ tiền mà lại vô cùng hữu hiệu để chữa chứng mất ngủ. Khi bạn về nhà sau một ngày làm việc vất vả hãy ngâm chân trong chậu nước gừng ấm. Không chỉ giúp xua tan mệt mỏi mà còn khiến cho hệ thống trung khu thần kinh của bạn được kích thích nhẹ nhàng. Ức chế vỏ đại não, giúp bạn ngủ ngon giấc và mau phục hồi sức khỏe.
Chữa chứng xuất tinh sớm
Một lợi ích không thể không kể đến của việc ngâm chân nước gừng và muối đó là có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực. Ngoài ra còn thúc đẩy lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục. Nước muối gừng ấm giúp các đầu mút thần kinh ở bàn chân sẽ được kích thích và tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương. Giúp các quý ông thư giãn tinh thần, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Nhờ vậy mà việc ngâm chân bằng nước gừng ấm có thể hỗ trợ cho quá trình chữa yếu sinh lý được hiệu quả hơn.
Loại trừ mệt mỏi
Chỉ đơn giản ngâm chân bằng nước ấm thôi cũng đã khiến bạn dễ chịu và làm ấm cơ thể. Khi bạn kết hợp gừng giã nhuyễn với nước ấm và một chút muối sẽ khiến cho tác dụng của việc làm này tăng lên gấp nhiều lần. Làm cho lưu thông khí huyết, đầu óc thư thái. Các huyệt đạo ở gan bàn chân được kích hoạt sẽ giúp tăng cường chức năng thải độc của hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Các mạch máu ở não giãn nở, cung cấp oxy lên não tốt hơn.
Gừng giúp làm ấm cơ thể
Giảm bớt viêm tắc tĩnh mạch
Những bà bầu đến giai đoạn bụng bầu lớn thường hay bị đau nhức hông và bắp chân, máu huyết lưu thông kém, phù chân thì việc ngâm chân nước gừng ấm đặc biệt rất hiệu quả mà lại an toàn cho cả mẹ và bé.
Việc làm này không áp dụng đối với những người bị giãn tĩnh mạch chi dưới.
Điều trị mụn nhọt vùng chân
Tác dụng của muối gừng là dưỡng ẩm, giảm ngứa, đau nhức, tẩy da chết, giảm viêm nhiễm. Đồng thời có thể sát trùng nhẹ da giúp vùng da bị mụn nhọt nhanh chóng phục hồi. Hơn nữa do muối có tính sát trùng cao, có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt ở chân.
Giảm phù chân
Muối gừng pha với nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm sưng bàn chân. Việc ngâm chân như vậy sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, làm giảm và ngăn chặn việc ứ máu và dịch ở chân và mắt cá chân.
Các cách làm nước gừng ngâm chân
Có rất nhiều cách làm nước gừng ngâm chân tốt và hiệu quả. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 2 cách cơ bản và thông dụng nhất.
Cách làm nước gừng ngâm chân truyền thống
Để tận dụng được tối đa tác dụng của gừng, hãy sử dụng gừng tươi và đun nhỏ lửa. Tránh đun sôi sẽ làm mất đi tinh dầu làm giảm dược tính của nó. Trong khi gừng khô cũng có thể được sử dụng để ngâm chân nhưng tốt nhất là dùng gừng tươi.
Cắt gừng thành những miếng nhỏ khoảng 1 đốt ngón tay đem xay nhỏ hoặc giã nhuyễn. Cho gừng đã xay vào một cái nồi vừa và thêm 1 lít nước đun sôi nhỏ lửa trong vòng khoảng 15 đến 20 phút.Sau đó đổ nước nóng vào chậu đủ lớn cho cả hai bàn chân thư giãn và tận hưởng.
Khi nước ngâm chân đã nguội đi, hãy pha thêm nước nóng để giữ nhiệt độ phù hợp. Chuẩn bị sẵn một phích nước nóng để tiện pha.
Bạn có thể sử dụng các loại máy ngâm chân có sẵn rất tiện lợi mà giá cả cũng rất phải chăng. Bạn chỉ việc chế biến gừng cho vào chiếc túi lọc rồi thả vào máy ngâm chân và bật công tắc tận hưởng nó.
Cách làm nước gừng ngâm chân
Nước gừng kết hợp các loại thảo mộc khác
Để tạo cảm giác sảng khoái hãy thêm một vài giọt tinh dầu như hoa hồng hoặc hoa oải hương. Bạn cũng có thể thêm gừng vào các loại nước sắc sau đây nếu bạn cũng muốn tăng cường lưu thông và xua tan mầm bệnh cảm lạnh.
Đun nhỏ lửa 1/3 cốc thảo mộc khô như bồ công anh hoặc bạch chỉ trong 40 phút.Đun nhỏ lửa với 1 chén thảo mộc tươi như hương thảo trong khoảng 20 phút.Thêm trực tiếp vào bồn tắm nước nóng, không cần đun nhỏ lửa: Muối Epsom, nước chanh, giấm, rượu hoặc 5 giọt tinh dầu.Trên đây là cách pha nước ngâm chân để bảo vệ sức khỏe mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ đến bạn. Chúc bạn có những phút giây thư giãn khi ngâm chân nước gừng để khỏe hơn mỗi ngày nhé!
